Por Lu Valim, em 27 de junho de 2013 – Estética e Entrevistas.
Entrevista com Déborah do #projetocolanadebs

Olááá! Estou muito feliz por compartilhar mais uma vez com vocês um grande exemplo de foco e determinação!

Déborah de Aquino, mais conhecida como Debs nas redes sociais, tem 37 anos,  é casada e tem uma filha linda, a Duda, de apenas 2 anos e meio. Debs confessa que estava com a auto-estima baixa no ano da amamentação, pois além de não perder os quilos que ganhou durante a gestação, ela ganhou mais alguns! Aí começou a luta para perder 13kg!

Ela é famosa pelas suas fotos despertando às 5:00 da manhã e, acreditem, super bem humorada! Ahh… e sempre dá tempo de ela motivar todas nós com suas fotos no elevador antes de treinar…

Debs é seguida por mais de 29.000 pessoas no Instagram.  A maioria de seus seguidores são mulheres. E o que elas querem? Entender como uma mãe pode conciliar casa, filhos e marido com uma boa forma!

Vamos conhecer alguns segredos da queridíssima Debs?

 

 

Conte um pouquinho como foi a sua gestação. Chegou a ganhar quantos quilos nesse período?

Debs: A gestação foi mega tranquila! Eu engordei apenas 8kg. Se fosse pela gravidez, teria mais uns 10 filhos (risos)! Como eu já corria antes, meu médico liberou a corrida durante a gravidez inteira. Corri do começo até a 30ª semana, sem problema nenhum. Fiz musculação e quando não pude mais correr, fiz natação. Não tive sono, nem enjoo. Só o que tive mesmo foi MUITA azia!

Com sua filha no colo, o que você fez para perder os quilos extras?

Debs: Bom, quando ela nasceu, no parto eu perdi 3kg. Tive que ficar parada o período da quarentena, mas logo que o médico me liberou, eu voltei a correr. O problema foi que meu leite começou a secar, então o pediatra da minha filha disse: “Ou você corre, ou você amamenta sua filha.  A escolha é sua.” Eu queria muito amamentar, ser mãe full time no período da licença. Então, parei com TODAS as atividades físicas. Daí, ao contrario de todas as mulheres que eu conheço, ao invés de emagrecer amamentando, eu engordei.

 

Quando iniciou a sua paixão pela corrida? Você corre todos os dias? Qual a sua meta?

Debs: Eu comecei a correr quando levei um “fora” de um ex que me trocou por uma loira, linda, magra e mais nova (risos)! Eu tinha acabado de mudar pra São Paulo, os meus amigos eram os amigos dele e eu precisava de uma forma de conhecer novas pessoas. Foi quando uma amiga me apresentou o “mundo das corridas” e nunca mais larguei! Não corro todos os dias. Hoje, treinando pra maratona, corro 4x por semana e intercalo a corrida com a bike e a natação. A minha meta, hoje, é terminar a maratona de Berlim num tempo abaixo de 3h40min.

Qual a sua dica para as corredoras iniciantes?

Debs: Minha dica é que elas comecem devagar. E comecem porque a corrida traz prazer. Não corra só pra emagrecer. Existem mil atividades que podem ser feitas também que ajudam no emagrecimento. Não saia correndo como uma maluca (risos)! Comece acostumando seu corpo, seu sistema fisiológico à corrida. Intercale caminhada com trote até conseguir trotar por 20/30 min. A sensação é boa demais!

E para as que já correm há algum tempo?

Debs: Para as que correm há algum tempo, o conselho que sempre dou é: procurem uma assessoria. Por mais que você não seja competitiva, é sempre legal você melhorar seus tempos, sua performance. É isso que faz a corrida ficar gostosa! Você se superar a cada dia! E pra isso acontecer, você tem que contar com a ajuda de um profissional especializado!

Você costuma fazer algum procedimento estético para manter as curvas ideais?

Debs: Não faço nada de procedimento estético, pois sou bem desencanada com isso (risos)! Durante a gravidez fazia drenagem porque eu inchava muito, mas depois que a Duda nasceu nunca mais fiz.

Pergunta da seguidora @izaluz para Debs: Qual a sua alimentação e suplementação nas corridas acima de 10k?

Debs: Bom, quem me segue há muito tempo sabe que eu sempre falo que passo mal se comer “comida” antes de correr. Então, antes das corridas longas ou curtas, tomo um shake que chamo carinhosamente de gororoba (risos). Porque é ruim, mas tem tudo que eu preciso: óleo de coco, whey, aveia, mel, cacau, canela, glutamina e BCAA. De suplementação, uso gel a cada 1 hora e se o treino é acima de 28km, cápsulas de sal. Depois dos treinos Endurox R4 que é um repositor de eletrólitos.

Pergunta da seguidora @betanielsen para Debs : Qual o seu percentual de gordura?

Debs: Hoje, 17%.

Pergunta da seguidora @catarina1311 para Debs: Foi mais difícil ganhar essa barriga dos sonhos ou mudar a mentalidade de gordinha? Quais os conselhos para mudar ambas (barriga e mentalidade)?

Debs:(Risos)Olhaaaa, com certeza mudar a cabeça. Todos sabem que eu comecei tudo isso por causa do meu casamento. Eu estava super firme até o dia do casório, mas depois dei uma desleixada. Então, eu sempre digo que cabeça de gordinho é como AA: “um dia após o outro”. Eu acho que até hoje não me livrei 100% da cabeça. Pra mudar a cabeça, acho que sempre você tem que ter um objetivo. De preferência metas alcançáveis, pra não desanimar. Pra barriga, muita musculação e corrida, foi o meu caso. Abdominal, sou viciada, faço todos os dias, pra grupos diferentes, pro outro poder descansar.

 

Jogo Rápido

Profissão: Dentista (não exerço mais)

Uma inspiração: Minha mãe

Um sonho: Completar os 42,195km de uma maratona

Uma qualidade sua: Meu alto-astral

Um defeito seu: Ser cabeça dura

Um arrependimento: Não ter engravidado antes

Eu tenho inveja de: Quem já fez várias maratonas! Invejinha branca!!!

Eu tenho medo de: Ultimamente, da violência em São Paulo

Ser mãe é: Em poucas palavras? Aprender o real sentido da frase: “Não posso viver sem você.”

Personalidade com as curvas ideais (mulher e homem): Mulher: Carol Buffara; Homem: Malvino Salvador (o Fabio vai me matar)(risos)!!

Debs em uma só palavra: Intensa

Foco e determinação são palavras que pertencem ao dia a dia dessa mamãe sarada!

Que inspiração!!!

Deixo aqui meu agradecimento especial à Debs que prontamente aceitou meu convite para dividir com vocês esse grande exemplo a ser seguido! Obrigada por ter enriquecido o Blog, lindona!

Quem ainda não segue a Debs no Instagram o endereço dela é @blogdadebs

Fan Page: Blog da Debs

Site: www.runningmammy.com.br

 

 

Por Lu Valim, em 25 de junho de 2013 – Moda e Beleza.
Tons quentes para o inverno!

Que tal aquecer a época mais fria do ano com um super vermelho?!
Inspirem-se nesse Red Dress da loja DI LUSSO…

Essa cor poderosa dispensa maiores produções, por isso seu uso com excesso de acessórios pode comprometer o seu visual…

A cor do pecado é encontrada em diversas variações de tons. Mas será que existem tons diferentes de vermelho para cada cor de pele ou tipo de silhueta??

Tudo indica que sim…As mulheres que querem disfarçar a silhueta  usam um tom de vermelho mais escuro ou fechado, esse mesmo tom de vermelho fica perfeito para pele negra ou morena.
Já os tons de vermelho aberto ficam lindos para pessoas com a pele mais clarinha!

Charmoso demais esse vestido, não é?! Perfeito para um jantarzinho a dois ou para uma festa com as amigas! Esse vestido está a cara da mulher moderna!

O vestido jamais foi dispensado no inverno e a proposta de usar um casaco por cima é a alternativa para os dias mais frios!

E aí, gostaram desse look que alia conforto e charme?! :D

Look: DI LUSSO
Make up: Leticia Kosinski

Deixo aqui meu agradecimento especial a Elaine Brustolim pelo trabalho de fotografia. :)

 

Por Lu Valim, em 17 de junho de 2013 – Estética e Entrevistas.
Com que frequência devemos realizar uma limpeza de pele profissional?

Além dos cuidados diários que devem ser feitos em casa, os quais já aprendemos no post anterior (higienizar, demaquilar, tonificar, hidratar, nutrir e proteger a pele),  precisamos remover os cravos e pontos sebáceos. A limpeza de pele tem o poder de remover tudo isso e deixar a nossa cútis mais higiênica, saudável e viçosa.

 

A frequência depende de vários fatores: do tipo de pele, se há alteração dos poros, da idade, se há ou não espinhas, alterações hormonais associadas, entre outros. Geralmente são indicadas limpezas de pele para todos os indivíduos, pelo menos a cada um ou dois meses. Já as pessoas que têm a pele com muitos cravos devem realizar o procedimento de limpeza de pele a cada 30 dias pelo menos.

Peles sensíveis ou com muitas espinhas devem evitar esse procedimento com muita frequência, pois poderão ficar com cicatrizes além de inflamar e agravar o quadro da acne. No caso de peles com muitas espinhas é recomendável usar algum tratamento secativo ou uso de medicamentos tópicos e orais. Sessões semanais com luzes de LED – que controlam a atividade sebácea, possuem ação secativa e reduzem as inflamações – associadas com máscaras secativas também são recomendadas.

 

A limpeza de pele não é contraindicada para gestantes, apenas precisa-se evitar ácidos e a exposição solar para a pele não manchar. Existem produtos específicos para gestantes.

A dúvida mais frequente é se a limpeza deve ser feita por sucção ou por extração manual. Bom, as duas são recomendadas, mas eu, particularmente, prefiro a limpeza por extração manual por retirar as impurezas mais profundas. A extração manual tem mais sensibilidade e tato para se saber quando o cravo foi realmente removido.

 

Lembrem-se que realização da limpeza de pele deve-se exclusivamente a profissionais treinados e com conhecimento adequado de toda a estrutura da pele. Faço o uso dele nas minhas pacientes para outros fins também e aprovo a eficácia desse banho de luz!

Então, tá aí algo que normalmente nós não damos a devida importância mas que deve estar presente na nossa lista do mês: uma boa limpeza de pele! Nosso cartão de visita merece esse cuidado especial! Não acham?

Espero que tenham gostado da matéria! Uma ótima semana pra todos!

Beijos da Lu :D

Por Lu Valim, em 11 de junho de 2013 – Moda e Beleza.
Cuidando da pele com Katia Sinhori: Consultora de Beleza Mary Kay

Nesse último sábado, eu e mais quatro amigas tivemos a oportunidade de aprender mais sobre os cuidados que devemos ter com a nossa pele! A responsável pela nossa tarde maravilhosa foi a Consultora de Beleza Katia Sinhori.

Katia faz um belíssimo trabalho com os disputados produtos da empresa americana MARY KAY. O mais interessante foi a forma descontraída e prática com que o nosso encontro aconteceu! Quando vimos, já estava anoitecendo e a gente queria mais e mais dicas!! Também pudera… a Consultora Katia realmente tem o perfil para isso, entende tudo sobre o assunto e nos explicou todo passo a passo com sua delicadeza e paciência.

 

Katia Sinhori - Consutora de Beleza

Katia Sinhori – Consultora de Beleza Mary Kay

Certos cuidados com o rosto são essenciais para mantermos nossa pele limpa, jovem e livre de manchas! Essa limpeza diária vocês devem fazer em casa! Ao deitar e após acordar a limpeza da pele é primordial!

A Katia enfatizou que para começarmos a lavar o rosto, as nossas mãos devem estar limpas. A Mary Kay possui o Kit Mãos de seda para as mãos secas e ásperas ficarem intensamente macias e suaves…

Os nossos lábios também receberam um cuidado especial! Fiquei surpresa com a eficiência desses produtos! O Kit para lábios esfolia, remove as células mortas e ainda hidrata! Adoramos! Lembrem que o dia dos namorados está chegando…esse Kit faz toda a diferença ;)

Olhem aí minhas amigas-leitoras aprendendo tudinho com a Katia!!

O próximo passo foi com o creme de limpeza 3 em 1! Esse creme limpa, tonifica e esfolia o rosto, revelando uma aparência mais jovem! Um espetáculo! Depois usamos o Kit Microdermoabrasão Time Wise que proporciona resultados imediatos no combate as linhas finas de expressão, limpando os poros.

 

Por fim, conhecemos todos os produtos para o dia. Todas nós precisamos usar a solução diurna com fator de proteção solar.  Só podemos sair de casa depois de passar o filtro no rosto!

‘Primer’, base, máscara de cílios, gloss, batom cremoso ….. ahhhh como é bom ser mulher!!! =)

 

Eu sei…. as meninas já são lindas por natureza… mas agora vejam como elas ficaram após todas as dicas da Katia:

Woooowww!!! Lindaaaas e prontas para arrasar por aí!

Pele limpa e renovada com os produtos Mary Kay!

Eu ganhei um super mimo da Katia, um estojo Mary Kay com um Lip Gloss lindíssimo! Cor: Rock’N Red!

O que acharam? =)

Recebam a Katia de braços abertos! Ela é nova parceira do Curvas Ideais e o trabalho que ela está desenvolvendo é muito lindo! Embelezar-nos e levantar a nossa auto-estima é só pra quem entende.

Pra quem for de Curitiba e quiser passar uma tarde MUITO agradável, produtiva e divertida com as amigas, deixo aqui o contato da Consultora Katia Sinhori. Reúnam suas amigas! Confesso que adorei e quero mais encontros como esse!

A Katia lançou uma promoção: “TODA MULHER MERECE UMA SESSÃO MARY KAY”.  Agendando com ela você será paparicada numa sessão exclusiva  e ainda ganha um luxuoso gift card no Diamond Nails Spa. Agende até 15/06!

Telefone: (41) 8403-5165

Facebook: Katia A F Sinhori

Instagram: @kasinhori

Beijos, leitoras!!! Espero que também tenham curtido com a nossa sessão! :)

Por Lu Valim, em 4 de junho de 2013 – Estética e Entrevistas.
Entrevista com a Paulinha do #projetopaulinhafit!

Olá, queridos(as)! Hoje venho com uma matéria muito interessante! Conversei com a Paulinha, por meio da internet, pois moramos em cidades diferentes! Ela foi muito prestativa e nos concedeu uma super entrevista para que possamos conhecer os seus segredinhos…

Como ela conseguiu emagrecer 22kg?

Paula Boque é mais conhecida como Paulinha nas redes sociais! A gaúcha, que mora no Mato Grosso, vem conquistando cada dia mais seguidores por motivar as pessoas a emagrecer e postar receitas gostosas e saudáveis! Criadora do #projetopaulinhafit, no Instagram,  ela dedica uma boa parte do seu dia para dar dicas, criar receitas e responder as dúvidas dos seus seguidores.

Paulinha alcançou um dos seus maiores objetivos de vida: conseguiu emagrecer e em pouco tempo!  Resgatou sua auto-estima e agora sente que sua missão é ajudar as pessoas a reconquistar a delas, através de sua experiência com a reeducação alimentar! Ela conta em seu Blog que tomou muitos remédios e que  fez todas as dietas que existem, mas nada resolvia. O resultado que vemos hoje só apareceu quando ela resolveu acreditar em si!

Vamos à entrevista?

Quando iniciou o seu projeto e qual era o seu objetivo inicial?

Paulinha: O projeto no Instagram foi iniciado no dia 15 de Janeiro deste ano. Meu objetivo era perder peso e levar uma vida saudável.

Quais foram as suas maiores dificuldades no início da sua reeducação alimentar?

Paulinha: A parte mais complicada era ir a festas, churrascos, aniversários, sem sair da dieta. Mas eu sempre estive muito focada, sabia que meu objetivo era maior, isso me fez aprender a lidar com essas situações de uma forma tranquila, sem estresse.

Quantos quilos você perdeu e em quanto tempo?

Paulinha: Cheguei a pesar 79 kg. No ano passado eliminei 7kg, e neste ano 14kg. Foram 22 kg eliminados em pouco menos de um ano.

 

Você é forma de inspiração para muitas meninas, só no Instagram possui mais de 23.000 seguidores. Você imaginou que o #projetopaulinhafit tomaria essa proporção? De que forma você administra tudo isso?

Paulinha: Jamais imaginei! Minha pretensão no início do projeto era somente postar minhas refeições em meu perfil pessoal. Eu tinha um certo medo que conhecidos me descobrissem, porque já havia feito milhões de dietas sem sucesso. À medida que ia conseguindo emagrecer, tudo foi crescendo, e não consegui mais – e nem quis – esconder. Tento lidar com isso da forma mais natural possível, sou uma pessoa comum, com os mesmos medos, fraquezas e sonhos. Claro que, por ter conseguido algo difícil, as pessoas se inspiram e eu fico muito feliz com isso. Recebo muitas mensagens carinhosas e isso me dá forças para continuar a minha missão.

Seu marido te acompanha na sua reeducação alimentar? O que ele acha do seu trabalho com o Blog?

Paulinha: Não, ele come de tudo.  Até gosta de alguns pratos saudáveis que faço, mas não dispensa um bom churrasco e uma cerveja gelada. Desde o começo da dieta eu preparo duas comidas, outra coisa que também tive que aprender a lidar e faço isso com muita alegria, afinal ele merece. Se um dia ele quiser pular pro lado de cá, aí a felicidade vai ser completa (risos). Ele admira meu trabalho com o projeto, mas tem um certo ciúme sabe? E eu dou razão, pois as redes consomem muito meu tempo, mas tento administrar tudo. (socorro)

Qual o seu ponto fraco na dieta? O que você faz quando sente vontade de comer doce?

Paulinha: O meu ponto fraco é a ansiedade. Preciso me policiar quanto a beliscos fora de hora e sem fome. Quando eu quero comer doce apelo para o Brigadeiro Fake (meu queridinho). Também gosto muito do chocolate 85% de cacau, da Cacau Show, e de preparar frutas com iogurte e granola para o lanche da tarde. Existem várias opções saudáveis e que cabem na dieta, o que não quer dizer que de vez em quando eu não me permita algo mais calórico.

O que não pode faltar no seu café da manhã?

Paulinha: Se tem uma coisa que me estraga o dia é um café mais ou menos. Então, o café tem que ser completo! Na grande maioria das vezes meu café é: um ovo feito sem óleo, uma porção de fruta, uma fatia de pão e o café preto passado na hora. Eu como muito! rs

Você tem postado muitas receitinhas saudáveis no seu Blog. Você gosta de cozinhar ou tomou gosto depois que iniciou o #projetopaulinhafit?

Paulinha: Amo cozinhar!! Cozinho desde criança e o Blog é uma criação antiga. Eu passava tanto tempo passando receitas no comércio da minha mãe que resolvi criá-lo para compartilhar com mais pessoas as coisas que ia aprendendo. Quando iniciei o projeto, ele ainda era “Cozinhando e Cantando”. Mudei há pouco tempo, mas as receitas da época de gordinha estão lá, escrevi todas com muito carinho e não consegui deletar.

Quantas vezes por semana você pratica exercícios físicos? É prazeroso ou um martírio pra você?

Paulinha: Vou 3x por semana na academia. E revezo com o marido o passeio com a nossa cadelinha. Não vou negar que no começo era martírio, ia por obrigação. Hoje, vendo os resultados em meu corpo, tenho muita motivação em malhar.

 

 

Você costuma realizar algum procedimento estético para ajudar a modelar as suas curvas? Sente vontade de realizar algum tipo cirurgia plástica?

Paulinha: Tenho muita vontade de colocar próteses nos seios. Quem sabe um dia realizo! Ainda não comecei nenhum tratamento, mas tenho planos. Vivi dez anos no efeito sanfona e emagreci sem trabalho muscular, somente aeróbico. Meu corpo está muito judiado, afinal foram 22 kg eliminados. Quero sim iniciar um tratamento contra flacidez e uma gordurinha na barriga que me incomoda.

Qual foi a sua maior lição nesse período de mudanças?

Paulinha: A maior lição sem dúvida é que a nossa felicidade só depende de nós mesmos. E que somos capazes de conquistar tudo o que desejamos!

Jogo Rápido

Idade: 25 anos

Profissão: Dona de casa e Blogueira

Não vive sem: Família

Uma inspiração: Meus seguidores

Um sonho: Pode ser um sonho bobo? Usar um biquini sem me sentir mal.

Uma dica ideal: Faça sempre o melhor para o seu corpo e mente.

Medo: Doença

Um defeito seu: Fazer mil coisas ao mesmo tempo e demorar pra terminar tudo.

Sua maior qualidade: Meu caráter.

Deixe aqui uma frase de inspiração: Acredite em você, sempre! Somos os únicos responsáveis pela nossa felicidade, lute pela sua!

 

Gostaram? Ela é mesmo uma inspiração e uma pessoa muito linda por dentro e por fora!

Agradeço pela gentileza e desejo ainda mais sucesso a você, Paulinha!!! :D

Para conhecer o blog da Paulinha acesse: www.projetopaulinhafit.com

Fan Page: Projeto Paulinha Fit

Sigam no Instagram: @projetopaulinhafit

 

Beijos da Lu!