Por Lu Valim, em 2 de dezembro de 2014 – Coluna Nutricional.
Suco Bom Sono – Easymix

Hoje a minha dica vai especialmente para as pessoas que sentem dificuldade para iniciar ou manter o sono.

Os distúrbios do sono são muito frequentes e todos passamos por momentos em que dormimos mal por algum motivo. E vocês já devem imaginar por qual motivo que comecei a sentir essa dificuldade de pegar no sono… Rsss…

Durante a gestação muitas mamães têm alguns sintomas indesejados como: constipação intestinal, qualidade do sono ruim, azia, má digestão, dentre outros. Fica um alerta para mamães que usam chás para aliviar esses desconfortos! Conversei com a Nutricionista da EASYMIX, Melissa Manzoni, e ela me explicou que apesar da fitoterapia apresentar muitos benefícios à saúde, se usado inadequadamente podem causar efeitos colaterais assim como qualquer outro medicamento. Na gestação em especial deve-se evitar todo e qualquer chá durante o primeiro trimestre, pois algumas ervas podem provocar contrações uterinas, causar toxicidade ao feto, vasoconstrição placentária, reduzir volume de leite e até mesmo aborto.

Plantas que devem ser evitadas: plantas escuras como chá mate, chá verde e derivados e chá preto; as ervas laxativas como sene, cascara sagrada; plantas diuréticas como hibisco, cavalinha.

Plantas que podem ser consumidas com moderação (1 a 2 xícaras as dia) após o primeiro trimestre: melissa, camomila, erva-doce, erva cidreira (use 1 colher de chá rasa para cada 100ml de água fervente (faça infusão por 3 minutos).

Para as mamães que não dormem bem, principalmente no último trimestre, a EASYMIX tem a polpa bom sono. A mesma contém camomila, além de outros ingredientes que auxiliam na qualidade do sono. Recomenda-se tomar à noite, 1 hora antes de deitar.

Estou fazendo isso com uma certa frequência e as minhas noites de sono têm melhorado muito, por isso resolvi falar sobre essa polpa aqui pra vocês. Além de nos fazer bem, esse suco é muuuuito saboroso. Hmmmmm… :)


Acompanhado por esse suco funcional, outra dica importante é manter disciplina nos horários tanto para dormir como para acordar, mesmo nos finais de semana.

Para adquirir as deliciosas polpas da Easy Mix, basta acessar www.easymix.com.br ou ir até o ponto de venda mais próximo de você! ;)

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Uma boa noite de sono para todos nós! ;)

Beijos da Lu

Por Lu Valim, em – Receitas Fit.
Abobrinha recheada

Colunista: Bia Nauiack

O prato de hoje é um clássico, podemos variar muito os recheios:

ABOBRINHA RECHEADA

Ingredientes:

  • 2 abobrinhas
  • 1 cebola picada
  • 350gr de carne moída – nesta receita usei mignon
  • 4 colheres de sopa de molho de tomate caseiro
  • 3 colheres de sopa de biomassa de banana verde
  • sal a gosto
  • pimenta do reino a gosto, moída na hora
  • queijo mozzarella ralado para gratinar

Preparo:

Corte as abobrinhas ao meio e com uma colher de café, retire a polpa, formando uma barca.
Numa panela, doure a cebola, com um pouquinho de manteiga ghee e depois adicione a carne.
Quando dourar a carne, junte o molho de tomate e a biomassa de banana verde. Misture bem até começar a borbulhar. Tempere.
Recheie as abobrinhas com a carne moída, salpique o queijo e coloque no forno pré aquecido a 200oC por 10 min.


Asse por 20 minutos ou até dourar.
Se quiser, use um maçarico para gratinar melhor.

Delicie-se com as abobrinhas recheadas! São lindas e saudáveis!
Eu sou apaixonada por abobrinha, por mim, ela se encontraria em todas as refeições… e elas dão um colorido especial para qualquer prato!

Beijos,

Bia . Eat Lean

IG @eatlean
eatlean@hotmail.com

Por Lu Valim, em 1 de dezembro de 2014 – Moda e Beleza.
Looks Larissa Minatto em Cancun

Olá, meninas!
Em novembro eu passei alguns dias em Cancun, pois eu tive o casamento dos meus primos para festejar por lá.
Levei comigo alguns looks da minha parceira Larissa Minatto para usar naquele paraíso. Afinal, um lugar mágico como Cancun merece lindas peças como essas que vou mostrar pra vocês.

O vestido que escolhi para usar no dia do casamento foi esse longo com estampa de penas azuis e com o lindo destaque do tule. O casamento iniciava às 17:30 da tarde e de frente para o mar, acredito que eu não poderia ter feito uma escolhar melhor e sem contar que o vestido foi muito elogiado pelas convidadas e inclusive pela noiva. =) E a barriguinha? Já aparecia um pouco, estava com 15 semanas de gestação.


Para os dias de descanso na praia e na piscina eu usei esses refinados biquinis, também da Larissa Minatto:

Espero que tenham gostado, pois eu amei! :D

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Um beijo da Lu

Por Lu Valim, em – Dicas Ideais.
Drenagem linfática na gestação

Olá, leitoras!

Contei nas redes sociais do Blog (Fanpage e Instagram) que iniciei as sessões de drenagem linfática manual (DLM) por conta do inchaço que sinto principalmente nas pernas e também por todos os benefícios que a DLM traz ao nosso organismo durante a gestação. Estou com 18 semanas de gestação e já recebi liberação médica para realizar a DLM.

Há algum tempo atrás, falei aqui sobre os benefícios da drenagem, mas faço questão de mostrar os benefícios especificamente da DLM para gestantes, já que sou Fisioterapeuta e super adepta dessa técnica.

A Fisioterapeuta – mãos de fada – que está me atendendo é a competentíssima Tatielly Matos, que atende na Aldora Spa Estética Personalizada. E ela vai explicar para vocês, tudo sobre a DLM na gestação:

Durante a gravidez o corpo da mulher sofre varias alterações, e ocorre o aumento na produção de vários hormônios, como o estrogênio, progesterona, beta HCG, prolactina, relaxina, entre outros. Esses hormônios são responsáveis pelas mudanças no corpo durante o período de gestação. O estrogênio por exemplo é responsável pelo aumento do útero, mamas, ductos mamários e também determina a retenção de sódio e água pelos tubos renais, e isso tem influencia na retenção de liquido, que também é causada pelo compressão de alguns vasos, onde a capacidade de retorno venoso fica comprometida.
As alterações que ocorrem nesse período não são patológicas, mas exigem cuidados específicos, para minimizar o efeitos dessas alterações na estética do corpo da gestante. Os cuidados começam na indicação dos tratamentos, aonde ficam restritos nesse período, bem como a utilização de alguns recursos terapêuticos.

Drenagem linfática na gestação

A Drenagem linfática manual é indicada no pre e pós parto, pois a retenção de liquido é um quadro característico desse período, e os benefícios causados pela drenagem são inúmeros.
A drenagem é destinada ao tratamento de edema, que é o acumulo de liquido no meio intersticial (entre as células), alem de desintoxicar , ativa também o sistema imunológico, elimina as toxinas do organismo, melhora a ação anti-inflamatória, apresenta efeito neural, pois o toque estimula o sistema nervoso, que responde com relaxamento, redução de dor, diminuição da ansiedade, e produz sensação de bem estar.

Alguns cuidados devem ser adotados pelo fisioterapeuta, onde a conduta terapêutica deve prezar a saúde e segurança da mamãe e do bebe. Entre os cuidados estão o controle da pressão arterial, que pode ser mensurado no inícios e fim das sessões, posicionamento adequado, como o decúbito lateral, para maior conforto da gestante, e também cuidados nas manobras de drenagem linfática, aonde algumas áreas devem ser evitadas, como região lombar, estimulo dos gânglios inguinais e poplíteos para que não tenha risco de estimular contrações.
Com esses cuidados com certeza a drenagem linfática só traz benefícios.

A Thaty Matos é a Fisioterapeuta e proprietária da Aldora Spa e Estética que fica localizada na Visconde de Guarapuava 4788- Batel.  Telefone para contato: (41) 3244-0021.

Em breve traremos ainda mais novidades do mundo da estética para vocês! ;)

 

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