Por Lu Valim, em 27 de maio de 2015 – Coluna Nutricional.
Como perder peso pós-parto?

Colunista: Melissa Santos

Agora que você está no pós-parto, é hora de continuar uma alimentação saudável. Você provavelmente já perdeu a maior parte do peso ganho na gravidez. Se você ainda tem alguns quilos para perder, aumente gradualmente a atividade física, como andar ou nadar.

Para reduzir calorias:

Comece limitando alimentos ricos em gordura, como molhos de salada, maionese, chips, bolos e biscoitos.
Use métodos para cozinhar que adiciona pouca ou nenhuma gordura, como assar, grelhar, cozinhar com água ou no vapor.
Cuidado para não exagerar no tamanho das porções.

Exercícios para gastar calorias:

Verifique com o seu médico o quanto de exercício é adequado para você.
É importante também, você saber que perder 300 a 500 gramas por semana é a maneira mais segura e eficaz.
Faça caminhadas, bicicleta, natação, boliche e tênis.
Saia com o seu bebê para passear. Leve-o para longas caminhadas.
Faça alguns quilômetros numa bicicleta ergométrica ou esteira todos os dias.
Se exercite assistindo TV.
Embale o seu bebê para dormir, indo para frente e para trás e realize agachamentos até mesmo no carrinho.

Lembre-se, levou 9 meses para você ganhar o peso necessário para uma gravidez saudável. É provável que leve aproximadamente o mesmo tempo para você perde-lo. A perda de peso varia para cada mulher. ;)

Melissa Santos – CRN 11711

Contato: melinutri@gmail.com
Especialista em Nutrição Esportiva, Especialista em Fisiologia do Exercício, Especialista em Nutrição Clínica Funcional e Especialista em Fitoterapia Funcional.

Por Lu Valim, em 15 de abril de 2015 – Dicas Ideais.
O que levar na Mala Maternidade do bebê?

Olá!

Estou na trigésima sétima semana de gestação e a minha mala e a mala do Rafael estão prontinhas desde a trigésima quinta semana. Ansiosa, será? Rsss…

Hoje vou compartilhar com vocês algumas dicas do que levar na mala do bebê.

Achei uma graça essa mala da Zilda Alves Bebê. A mala é feita de um material impermeável com forro em bagun e possui um bolso frontal com detalhes em matelasse. É linda e super resistente!

Fiquei satisfeitíssima com a minha escolha. O tamanho é PERFEITO! :D

 

 

A Zilda Alves Bebê também disponibiliza do kit de mala, bolsa e frasqueira. Olhem que lindo:

A mala possui dois compartimentos, sendo um com bolsos em telinha para organizar os pertences do bebê e o outro com presilhas para prender as roupinha do bebê.

O primeiro passo é lavar previamente todas as roupinhas do seu bebê. Lavei todas com sabão específico para bebês e sem amaciante.

O que levar na malinha? Bem, o ideal é que você cheque a lista de sugestões do local onde você escolheu para realizar o parto. Normalmente a maternidade disponibiliza essa lista no próprio site, o que facilita e muito a vida das mamães.

Eu acabei separando as principais trocas em saquinhos para ficar mais prático. Essa é uma boa dica! ;)

Alguns itens são essenciais: pelo menos 5 trocas de roupas de acordo com a estação, bodies, mantas (leve e grossa), cueiros de algodão, paninhos de boca, luvinhas (para evitar que o bebê acabe se arranhando), touquinhas, meias, pacote de fraldas RN, pomada para evitar assaduras e sabonete líquido.

Tudo pronto?

Não esqueçam da câmera fotográfica, das lembrancinhas e do enfeite (porta maternidade)! ;)

Contagem regressiva!

Acompanhem a Zilda Alves Bebê no Instagram e Facebook. ;)

Beijos da Lu

 

Por Lu Valim, em 14 de abril de 2015 – Dicas Ideais.
Elemis Sp@home Japanese Camellia

Dica 100% feminina!!! O assunto é: prevenção de estrias!

Essa dica eu peguei com a “minha amiga” Victoria Beckham! Rsss…
Ela tem quatro filhos e inclusive já passou por uma gravidez gemelar. Vic declarou em uma rede social o seu amor por esse óleo que é muito usado no Japão: #ElemisSpaHome! Ela escreveu em seu Twitter que usou em todas as gestações e contou que teve um resultado incrível!
Eu comecei a testa-lo na metade da gestação e ADOREI! Registrei o produto quando comecei a usar e agora que já está mais que aprovado por mim, estou compartilhando!

Ele estimula a produção de colágeno e a pele fica uma delícia! Existem óleos que são muito melosos (#BioOil é um pouco, né?!) e esse, além de ter um cheirinho leve e delicioso, a pele consegue absorvê-lo mais rapidamente.
Comprei em um site dos EUA por aproximadamente $35 o frasco de 100ml (dura muito). Compartilhem essa dica com suas amigas que gostam de se cuidar e também compartilhem com as futuras mamães! ;)

Beijos da Lu

Por Lu Valim, em 31 de março de 2015 – Dicas Ideais.
Quartinho do Rafael – By Sonhos de Ninar

Olá, pessoal!

O post de hoje é muito esperado pelas minhas leitoras mamães e futuras mamães. :)
O quartinho do Rafael está pronto, só aguardando a chegada do nosso anjinho.
Querem dar uma espiada?

Eu e o meu marido visitamos, aqui em Curitiba, algumas lojas especializadas em quartos de bebê. Realizamos uma pesquisa de preço, comparamos qualidade dos móveis e também o prazo de entrega. Quando entramos na Sonhos de Ninar, encontramos o que desejávamos e muito mais! Fomos super bem atendidos pela atenciosa Ju, da Sonhos de Ninar do Juvevê. Lá pudemos passear em diversos quartinhos decorados o que facilitou muito a nossa escolha. Quem já visitou essa loja, sabe que a emoção toma conta da gente! Parece que estamos sonhando!
A Sonhos de Ninar possui móveis de excelente qualidade e durabilidade, artigos de decoração lindíssimos, enxovais prontos para os clientes que tem pressa ou enxovais personalizados para quem quer algo exclusivo.

Em relação ao berço, o que priorizamos foi a segurança e o conforto. Achamos! E o melhor… com um design contemporâneo e unisex (caso o Rafael queira um(a) irmãozinho(a) já estamos preparados) . Rsss… Caso ele não queira, esse berço vira uma cama. Não é o máximo? :)

O Kit Berço, kit higiene, enfeite “porta-maternidade” e o abajur, também encontrei na Sonhos de Ninar, e como vocês podem ver, o tema escolhido foi SAFARI.

Tanto o berço quanto a cômoda são da Cia do Móvel e a Sonhos de Ninar possui todos os modelos! É difícil escolher no meio de tantas boas opções! A cômoda tem a altura ideal e as gavetas possuem um fechamento de segurança.

A poltrona amamentação precisa ser muito confortável, afinal eu vou passar grande parte do meu dia sentadinha nela. E essa hora é muito especial tanto para o bebê, quanto para a mamãe. Essa cadeira tem balanço e parece ser bem fácil de acomodar o bebê, ainda mais com essa almofada para amamentação.


Além de ser uma peça funcional, a poltrona deixou o quarto mais aconchegante, não acham?

Então, aí está o quartinho do nosso Rafael. Gostaram? Espero que ele curta muito o Safari dele. Dêem uma olhada nas opções que a Sonhos de Ninar possui! Passeiem pelo site www.sonhosdeninar.com.br e divirtam-se!

Acompanhem a Sonhos de Ninar nas redes sociais: Facebook e Instagram!

Beijos da mamãe Lu :)

 

Por Lu Valim, em 9 de março de 2015 – Coluna Nutricional.
Novidades no Mukeka: o restaurante premiado como Melhor Almoço da Cidade

O Mukeka Cozinha Brasileira renova o menu executivo!
Premiado pela revista Comer e Beber como Melhor Almoço da Cidade, o Mukeka passa a funcionar também  às segundas-feiras.

Estive hoje no Mukeka, a convite da IEME Comunicação, para conhecer e degustar as novidades no menu executivo do restaurante e posso dizer que o que era delicioso, está ainda melhor! O Chef Ivan Lopes caprichou na apresetação e no sabor dos pratos… A cada dia, um prato especial será destaque no cardápio executivo, mas hoje pude experimentar toda essa variedade:

Nas segundas, Peixe do dia com purê de banana da terra e tapenade de tomate (esse foi o meu preferido!) ; às terças, Rabada com angu de milho e taioba; quarta-feira é dia de Costela suína no mel e cachaça ao molho de jabuticaba e purê de feijão branco (SENSACIONAL); nas quintas Carneiro assado com  batatas rústicas ao molho do assado e, para fechar a semana, uma delícia trazida direto dos restauranes cariocas: Filet a Oswaldo Aranha – delicioso!

Os preços variam entre R$31,90 à R$39,90.

Além das sugestões diárias, os pratos já conhecidos e consagrados do cardápio operante das 11h30 às 15h permanecem. As porções individuais e bem servidas custam entre R$23,90 e R$29,90.

Por R$9,00 a sobremesa do dia ou frutas da estação podem encerrar a deliciosa refeição! Hmmmmmm…

Lembrando que o Mukeka tem um cardápio especial para o jantar. Peixes de água doce, moquecas e carnes de caça estão entre os mais pedidos. Aos sábados também tem a feijoada do chef por R$44,00 por pessoa.

Estou a cada dia mais apaixonada pela gastronomia e Curitiba nunca me decepciona no quesito qualidade e variedade. Eu e o Rafinha amamos (rsrs…) e agora quero voltar lá com meu marido. Tenho certeza que ele vai adorar as novidades!

Querem saber qual é a minha sugestão? Peixe do dia com purê de banana terra e tapenade de tomate:

Experimentem e me contem depois! :D

Gostaria de agradecer o Chef Ivan Lopes pelo carinho e também a IEME Comunicação pelo super convite!

Mukeka Cozinha Brasileira

Endereço: Rua Machado de Assis, 417 – Juvevê

Mais informações: www.mukekarestaurante.com.br

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