Por Lu Valim, em 9 de janeiro de 2014 – Estética e Entrevistas.
Encontro “Instafriends”!

Oi, gente!

Finalmente consegui reunir as fotos do Encontro Curvas Ideais e Planeta Paula!

Pra quem ainda não conhece a Paula Miranda, ela é uma linda Blogueira que mora no Rio de Janeiro e que passa inúmeras dicas de vida saudável no seu Blog. Foi através do Instagram que nos conhecemos e nos identificamos desde então. A Paula me comunicou que viria passar uns dias em Curitiba e que poderíamos nos conhecer pessoalmente. :D Então, surgiu a ideia de fazermos um encontro e que convidaríamos mais algumas seguidoras para estarem junto com a gente nesse dia especial!

Assim que publicamos no Instagram sobre o encontro, nos surpreendemos! Nossa caixa de e-mail começou a encher! Tínhamos disponibilizado 15 lugares e na primeira hora já tinham se esgotado. Foi aí que conseguimos mais lugares com o Rai Salgueiro, proprietário da RM Cine Pizza e chamamos mais seguidoras! :D

A RM Cine Pizza possui pizzas especiais com massa integral, de whey protein, dextrose, entre outras! O sabor campeão de pedidos no dia do encontro foi o “Maromba”, com escondidinho de carne seca, batata doce, pepperoni e molho barbecue. As pizzas doces também são um verdadeiro sucesso! Essa pizza da foto é de kit kat com morango! Hmmmm……

Notem a quantidade de água que tem nessa mesa! Aqui, refrigerante não entra!  Hahaha..

Eu e a Paula ficamos imensamente felizes, pois todas as seguidoras confirmadas compareceram!

Cada palavra de carinho que recebemos delas será guardada pra sempre por nós! Como é bom saber que estamos de alguma forma ajudando as pessoas a buscarem um caminho de saúde e felicidade! Isso não tem preço! :)

Tivemos, também, a presença da Grazi Zonta, proprietária do Fit Cookies! Os cookies que ela mesma produz possuem massa funcional, sem lactose, glúten e açúcar. As novas febres são a pasta de amendoim, os brigadeiros e beijinhos fit que, por incrível que pareça, são cheios de nutrientes saudáveis! Eu e a Paula ganhamos um maravilhoso Kit Fit Cookies e todas as meninas ganharam o brigadeiro fit! Além disso, a Grazi e o Rai Salgueiro sortearam kits e cestas para as seguidoras! Foi seeeeensacional! :D

 

Olhem quanta mulher bonita:


Foi uma noite maravilhosa! Agradeço a cada uma que compareceu! Vocês fizeram a diferença!

Lembrem que esse foi só o primeiro encontro “Instafriends”! Terão outros.. aguardem!

Beijos da Lu!

Por Lu Valim, em 10 de dezembro de 2013 – Estética e Entrevistas.
Queridinhos ADCOS

Vinte anos de sucesso não é pra qualquer marca!

Eu já falei sobre a ADCOS aqui, quando escrevi sobre cremes hidratantes! Sempre gostei dos produtos dessa marca e dessa vez fui surpreendida com um lindo mimo. Fui selecionada pela ADCOS entre as dez melhores blogueiras de Curitiba e me presentearam com essa necessaire cheinha de produtos excelentes: :D

 

1. Filtro Solar Tonalizante – Esse, eu e minha mãe usamos há algum tempo e adoramos! Nós duas temos a pele oleosa e esse pó compacto tem efeito mate e oil free. Disfarça todas as imperfeições da pele. Adooooro!

2. Reduxcel Plus – Acredito que esse produto todas nós precisamos, afinal ele trata celulite, gordura localizada e flacidez! É muito usado em consultórios para tratamentos estéticos, mas nada como ter essa belezinha em casa para passar pela manhã e à noite também, né?!  Esse é mais que queridinho…rsrs

3. Nutralift – Essa emulsão facial proporciona maior firmeza a pele e é ideal para hidratar e reduzir as ruguinhas! Esse também é meu velho conhecido, sempre indico para as minhas pacientes que querem um produto facial firmante!

4. Golden Care – Creme anti-aging corporal! O ‘corpitcho’ também precisa ser hidratado profundamente! Basta ter esse produto para ter toda a pele revitalizada. Possui isoflavonas de soja, extrato de green tea, diosgenina, extrato de íris, extrato de hibiscus e ureia 10%! TOP!

5. Green Tea – Gel de limpeza neutro. Além de higienizar a pele facial ele é ótimo para remover a maquiagem, inclusive à prova d’água. Eu já fiz uso desse gel, achei ótimo para remover a oleosidade da pele. ;)

6. Bloqueador solar FPS 40 – Protege, hidrata e previne o envelhecimento precoce. Obaaaa!!! Vou aplicar uma camada generosa todos os dias! :D

Fiquei maravilhada com tanto carinho! Obrigada equipe ADCOS CURITIBA! Uma honra apresentar para meus leitores, produtos de alta qualidade e eficácia comprovada!

Beijos beijos!

Por Lu Valim, em 4 de dezembro de 2013 – Estética e Entrevistas.
Crossfit para grávidas – com Gabriela Miró Ziliotto Mehl

Olá pessoal! Hoje vou apresentar a vocês a mamãe do ano!

Atenção: a Gabriela possuiu um acompanhamento médico e sempre se exercitou dessa forma. Se você está grávida, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer tipo de atividade física! ;)

Gabriela Miró Ziliotto Mehl é formada em Educação Física e pós graduada em Ciencias e Medicina do esporte pela UFPR. Gabriela é uma Ex atleta profissional de tênis, com diversos cursos na área! Gabriela conta que sempre foi atleta e que os treinos de musculação estavam monótonos. Foi durante um treino em que ela fazia uns saltos no step que uma amiga e colega de profissão perguntou se ela conhecia o crossfit! Com isso ela foi atrás e fez o curso para conhecer o método em São Paulo. Ficou encantada e decidiu ir fazer o curso no exterior para ter a licença de treinadora de crossfit!

“Em dezembro de 2012 fui para San Diego – California, conhecer o crossfitmom (crossfit para grávidas) e em Miami, fiz o curso level 1 do crossfit!
Conheci minha sócia que tem experiencia de 5 anos no Canadá (Ana Luiza Zaidan) e vamos montar nossa crossfit gym aqui em Curitiba. A academia vai receber o nome de Crossfit High Pulse!” – conta Gabriela.

Como você definiria o Crossfit?
Gabi:
 Crossfit é um esporte Americano de condicionamento físico. Os treinos de Crossfit são muito variados e super adaptáveis a qualquer nível, o que muda é a intensidade com que se realiza cada WOD (workout of the day ou treino do dia).

A intensidade está diretamente ligada à adaptação. Quanto maior a intensidade mais resultados.
Isso se deve a uma resposta neuro-endócrina que se dá quando beiramos nossos limites.

Nos preocupamos com nosso nível real de condicionamento físico e não aparência física. Isso seria apenas uma consequência! Assim como a melhora da SAÚDE e LONGEVIDADE.

Hoje você está grávida de 6 meses e continua treinando. Há quanto tempo você vem treinando para que o seu bebê e você não corram riscos?
Gabi:
Estou com 28 semanas (7 meses)
Treinei normal até descobrir que estava grávida (7 semanas).
Sempre fui atleta e pratiquei exercícios, por isso pude continuar com minha rotina normal, apenas reduzi a intensidade, evitando que a frequência cardíaca passe de 140bpm!
A partir do segundo e terceiro trimestre existem algumas restrições de alguns exercícios para evitar um parto prematuro, quedas! Mas todos exercícios são adaptáveis para grávidas!

 

Qual o ganho para o bebê que tem uma mãe que se exercita durante a gravidez?
Gabi:
Existem vários estudos, um até que bebês de mães que se exercitaram são mais inteligentes!
Mas todos nós sabemos a importância da atividade física em ajudar a evitar problemas cardíacos, diabetes, hipertensão, obesidade… E esses problemas associados a gravidez trazem ainda mais riscos!
O bebê ganha com certeza uma gestação mais saudável!

Durante a gravidez, o corpo sofre mudanças radicais. Você sente dificuldade em realizar algum exercício específico?
Gabi:
Fiz o burpee (exercício do crossfit ) até 6 meses agora preciso fazer adaptado! Exercícios de ponta cabeça são desconfortáveis pelo aumento da circulação sanguínea, e todos exercícios de ginástica (peso corporal) porque estou mais pesada. Exercícios em decúbito ventral e dorsal também não realizo e substituo por outros exercícios!

 

Qual a importância do agachamento para a gestante?
Gabi:
O agachamento é importante para todos! É um movimento funcional que usamos todos os dias! Se não pudermos sentar como faríamos para ir ao banheiro?

Gravidas devem evitar agachamento passando angulo de 90 graus (no crossfit deve ultrapassar) porque durante a gestação as mulheres produzem um hormônio chamado relaxina podendo acontecer um parto prematuro.

Deve ser maravilhoso curtir essa fase tão linda e continuar mantendo uma vida saudável. Como você se sente? Que benefícios você está percebendo que o Crossfit te trouxe nesse período?
Gabi:
o principal é o vício que tenho na endorfina, e a questão do peso, se não fizesse exercício, teria ganho muito mais! E talvez meus exames de sangue e meu bebê não estivessem tão saudáveis como estão!

Jogo Rápido

Idade: 28 anos
Profissão: Educadora Física, level 1 Crossfit Coach
Uma inspiração: Atletas
Um sonho: Vários! Morar no Rio, ter 3 filhos, fazer da nossa academia de crossfit um sucesso!
Uma qualidade sua: Determinaçao
Um defeito seu: Teimosia
Prato preferido: Raviole molho de tomate e mussarela de bufala
Gabriela em uma só palavra: Única

Chegamos ao fim da Entrevista com a Gabriela. Espero que vocês tenham gostado e eu gostaria de deixar um beijo especial a Gabriela e ao bebê! Desejo que o Cauê nasça com muita saúde! :)

Por Lu Valim, em 13 de novembro de 2013 – Estética e Entrevistas.
Entrevista com Kenia do Blog ‘Aprenda Na Cozinha’

A Kenia criou o blog em 2009, com o propósito inicial de deixar registrado o dia a dia dela com seus filhos. Mãe de gêmeos (Valentina e Gabriel), ela queria postar receitas, passeios e momentos para que ficasse ali um pedacinho das experiências, de forma que, quando eles crescessem, pudessem ler. Hoje o Blog “Aprenda na Cozinha” é um sucesso de visitas, sendo que ela não fez curso de culinária, mas adora cozinhar e tem paixão pela gastronomia!

Vamos descobrir o que faz mais de 77.000 pessoas seguirem ela no Instagram?

Quantos quilos você ganhou durante a gestação? Como ficou seu corpo logo após dar à luz seus lindos gêmeos?
Kenia: Eu ganhei 22 quilos na gravidez. Durante todo o período gestacional, eu usei tudo que mandaram eu passar para estrias. Na época eu morava no Brasil ainda, mas, quando alguém ia para os Estados Unidos, eu pedia alguns cremes próprios para as grávidas e sempre passava. Mas te falo que mesmo assim fiquei com um pouco de estria sim. Nas fotos não aparece, mas de pertinho elas estão aqui comigo. Em duas semanas eu perdi 15 quilos, mas eu nem estava preocupada com o peso, queria era cuidar das crianças. Era noite e dia por conta deles e amamentando e eu perdi os 15 quilos sem nenhum esforço, sem dieta mesmo.
Tenho pele flácida sim, perto do umbigo. Quando eu malho bastante a barriga, o músculo aumenta ai a pele não aparece tanto, mas se deixo de malhar, fica flácida e meio enrrugadinha… mas pele, no caso, seria somente com intervenção estética e eu não sou contra não – pelo contrário – quero arrumar essa pele sim, porque eu não gosto dela enrrugada e mole hahahahah. Porém ainda não tive a oportunidade de fazer.

Imagino que foi difícil cuidar dos pequenos, da casa, do blog e do marido ao mesmo tempo. Como você arranjou tempo para cuidar de você também?
Kenia: Na verdade, eu fiquei por conta somente da casa, do marido e das crianças. As crianças nasceram em Janeiro de 2008 e nos mudamos para os Estados Unidos em Julho de 2008, aí fiquei por conta somente deles, marido e casa até 2009, e  então entrou o blog. Eu escolhi me dedicar somente a eles, pois não queria ter babá (hoje em dia é muito difícil colocar alguém para cuidar dos seus próprios filhos, então fiquei por conta mesmo). E então até eles completarem 1 ano e meio eu fiquei faltando emagrecer uns 7 quilos. Foi depois de 1 ano e meio que voltei à academia.

Como é viver nos EUA e não cair na tentação dos fast foods e da vida sedentária?
Kenia: Ahhhh eu sempre comi bem desde pequena. Minha avó, minha mãe e meu pai sempre me ensinaram desde pequena a fazer trouxinha de alface com arroz e feijão dentro, comer jiló, quiabo, abóbora, tudo! Juro – desde pequena nunca tive problema e aqui nos Estados Unidos você encontra verduras, legumes e frutas, mas também é bem mais fácil comer fast food porque tem em toda esquina. Hoje eu estou mais regrada, mas antes eu comia fast food sim, uma vez ou outra e não engordava por isso!!! Por incrível que pareça, aqui nos EUA tem muita mulher americana malhada, magra, definida. Acho que a vida sedentária vai da pessoa mesmo!!! Eu sempre gostei de fazer esportes, me acho hiperativa hahahaha. Alias eu sou, né? O pessoal do Instagram percebe hahahaha. Então, nunca parei quieta mesmo. Mas poderia muito bem ficar sedentária pois morei 4 anos em Minnesota onde o frio era de -20C, ou -15C. Já peguei até -30C, então poderia ficar parada, mas eu preciso me exercitar. Não somente pelo corpo, mas para aliviar as tensões do dia a dia, extravasar mesmo.

Você criou a hashtag “#comeeagacha” pois, na sua visão, não precisamos nos privar das comidinhas gostosas, mas precisamos compensar com a atividade física. Você come doces diariamente? Tem algum acompanhamento nutricional?
Kenia: É Verdade! Criei a hasthtag #comeeagacha. Eu tento diariamente me alimentar saudavelmente pois eu sei que é bom para meu corpo. Não para ficar gostosona, magra e definida não. Nosso corpo é uma máquina, se eu ficar me entupindo de besteiras algo vai acontecer, colesterol, problemas de saúde. E isso não é de agora. Desde os 15 anos eu parei de tomar refrigerante, evito ao máximo fritura, nem lembro a última que comi. A gente sabe o que faz bem e o que faz mal. Mas, por exemplo, eu como pizza, como um pedaço de pudim, alguma sobremesa, como um risotto, mas o #comeeagacha é isso: comeu demais a pizza então #comeeagacha hahaha, comeu pudim “agacha” mais! O agacha aí seria alguma atividade física sim, caminhada, corrida, pular corda. Só evito comer a pizza e a sobremesa todos os dias, mas de vez em quando, um sábado a noite não vejo problema. Lógico que tem atletas que não podem fazer isso, a alimentação é mais restrita, mas, como eu não sou, não me privo tanto.

Seu Instagram é repleto de fotos de exercícios feitos em sua própria casa. Como é o seu treino e como ele é dividido?
Kenia:Eu fiz 14 anos de ballet, fiz sapateado, alongamento, karate e outras coisas até a adolescência, então sempre gostei mesmo. Não perdia uma aula de Educação Física na escola hahaha, queria estar em todas. Jogava futebol na escola também. Se tinha alguma atividade física, lá estava eu e deixava minha mãe doidinha para me colocar. Eu prefiro malhar em casa, porque malho a hora que eu quero e confesso que também, por eu morar em lugar muito frio no inverno, me dá um desespero vestir luva, gorro, cachecol, jaquetas, e vestir os filhos também para ir comigo e, chegando lá, tirar toda a roupa para malhar hahahah. Até fiz academia um tempo antes de me mudar para Indiana, mas eu fazia mais esteira, algumas máquinas e ia embora.
Mudando para Indiana eu tenho academia no condomínio, mas prefiro malhar em casa mesmo, eu intercalo aeróbico e alguns exercícios com o próprio peso do corpo.
Ou eu faço 30 minutos de esteira em casa, ou pulo corda 30 minutos, ou mini trampolim, ou vou intercalando corda, trampolim com subir e descer escada, aí depois faço mais uns 30 minutos de exercícios para pernas, glúteos  e braços.
Eu fiz um curso esse ano de Personal Trainer, pois já que estava falando para várias pessoas no Instagram e no blog eu quis estudar para tentar não falar errado hahahaha.

Conta pra gente: você prefere cozinhar, comer ou agachar? Rsss…
Kenia: hahahahahaha tem que ser os três, hahahah eu amo comer, amo cozinhar e amo agachar. Mas cá entre nós, se tiver alguém para me convidar para um almoço sem eu precisar cozinhar eu prefiro ficar no comer e agachar, hahahah cansa viu? Cansa a parte de arrumar toda a bagunça que se faz na cozinha hahahah.

Que conselho você daria para as mamães que estão querendo voltar à boa forma e que não conseguem dar o primeiro passo?
Kenia: Muitas mamães me mandam e-mail falando: “Por favor, me ajuda”, mas muitas delas acabaram de ter um bebê. Muitos bebês estão com 1, 2 ou 3 meses e elas estão desesperadas para voltar à forma. Eu falo para elas manterem a calma, para cuidarem dos seus bebês, pois esse tempo não volta mais. “Curta essa fase”, eu digo, “alimente-se  bem, não faça dietas doidas, prefira frutas, verduras, legumes, e os integrais. Amamente, que aos poucos os órgãos vão voltando, o corpo vai mudando”. Conforme o bebê for crescendo já pode colocar no carrinho e fazer uma caminhada com o bebê, pra tudo tem o seu tempo.
Agora, para as mamães que já estão com as crianças maiorzinhas, elas  devem colocar na cabeça que precisam de 40 minutos por dia. Com esse tempo, dá para fazer uma caminhada, uma corrida, pular uma corda. Não esquecendo de ir trocando aos poucos os alimentos, fazendo uma reeducação alimentar. Se eu consigo todo mundo consegue.

Tem alguma receitinha saudável para dividir com o Curvas Ideais?
Kenia: Sim, tem várias! Vou colocar a do pão de batata doce pois é bem fácil de fazer e todo mundo que fez gostou.
- 50 gr de batata doce cozida;
- 1 colher de sobremesa de linhaça;
- 1 colher de sobremesa de chia (opcional);
- 2 claras ou (1 ovo);
- 1 colher de sopa de água;
- 1 colher de sobremesa de fermento em pó;

Tempere doce (sucralose, stevia, canela) ou salgado, orégano, ervas variadas.
Bata tudo no mixer ou liquidificador. Unte um pirex pequeno. Coloque a massa no pirex, (a massa fica na consistência de papinha de bebê) e coloque por dois minutos no microondas !

Jogo Rápido
Nome completo: Kenia Vitaliano de Mello
Idade: 32
Profissão: Blogueira é profissão? hahahaha animadora do Instagram hahaha mas sou formada em Adm e com pós graduação em Marketing. Dona de Casa, motorista, mãe e outras hahahah.
Uma inspiração: Minha mãe.
Um sonho: Ficar bem velhinha vendo meus filhos crescerem.
Parte do seu corpo que mais gosta: Braços e barriga.
Prato preferido: Pão de batata doce hahaha e gosto de risoto qualquer um – yummy!
Não vive sem: Meus filhos.
Um lugar: Minha casa.
Ser mãe é: Tudo nessa vida, alegria, amor, é tanto amor que não da nem para explicar.
Personalidade com as curvas ideais (mulher e homem): Gisele Bundchen e Tom Brady (casal perfeição).
Kenia em uma só palavra: Intensa

E aí, gostaram? :D
Espero que a história dessa lindona motive vocês a sempre persistirem nos sonhos!
Pra quem quiser acompanhar ela, clique aqui. Super indico!

Beijos da Lu!

Por Lu Valim, em 16 de outubro de 2013 – Estética e Entrevistas.
Em busca da barriga perfeita!

As mulheres de 18 a 30 anos são as que mais buscam a perfeição do bumbum e do abdômen. É principalmente para estas o meu recado, hoje!

Arrume uma boa desculpa para levantar da cama ou do sofá e invista com garra a possibilidade de adquirir uma barriga enxuta, tipo tanquinho, sarada ou chapada rsrs. Dizem por aí que escolher o sutiã ideal, fugir dos jeans apertados e ingerir muita água durante o dia são alguns truques para afinar a silhueta e ter a barriga perfeita. Eu acredito nisso e em mais uma porção de dicas seguramente comprovadas.


Vamos lá:

- evite cerveja

- coma muito mirtilo e lichia

- ingira óleo de coco

- aumente a velocidade dos abdominais

- coma grãos integrais

- inclua alimentos com cálcio (ele elimina 3 x mais a gordura abdominal) do que qualquer outro mineral.

- treine com intervalos de 20′ de exercícios acelerados 3 vezes por semana

- levante pesos

- acredite no Pilates

- coma amêndoas e arroz integral

- pare de fumar

- afrouxe o sutiã

- tome um pouquinho de vinho

- fuja do sofá

- pratique o movimento da bicicleta (tocar cotovelo esquerdo no joelho direito e vice e versa)

- pratique Yoga

-evite jeans com cintura baixa

 

A moda muda constantemente, mas se tem uma peça que é tendência e que vai ficar na história em quesito valorizar o corpo, são as saias e calças com cintura alta. Ótimooo!!! As cinturas baixas, usadas na década passada, foram as grandes vilãs e responsáveis pela deformação de muitas cinturas. A cintura fina e os quadris bem torneados ficaram esquecidos junto com o glamour dos anos 50 ou 60.

Querendo ou não, o corpo da mulher mudou e as roupas estão muito relacionadas com isso. Portanto, se você deseja ter uma cintura fina, use calças mais altas e evite calcinhas muito fininhas, pois o elástico exerce ação mecânica no corpo e colabora  na formação do segundo pneuzinho , tão temido por nós mulheres.

Espero que aprovem e utilizem as dicas para assim garantirmos, além da nossa barriga, o  nosso sorriso perfeito!

Bjos da Lu :D

 

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